痛是香港常見之慢性痛症之一,膝關節是針對活動性及穩定性的而設計的,它可以延伸及縮短下肢,以便在空間中抬高、降低身體,或移動足部。膝關節能在站立時配合髖關節與踝關節支撐身體,進行行走、上下樓梯、坐下等活動功能。由於膝關節是人體受力最強之關節之一,因此如果出現關節問題,便容易出現痛症問題。

結構

膝關節是一個複合性的關節,是一個屈戌關節,中間有兩片半月板,藉由韌帶與肌肉作支撐。而前後向的穩定度是由十字韌帶所提供;而內外側的穩定度即分別由內側韌帶及外側韌帶所支撐。因此如出現損傷,便容易出現功能性問題,影響生活。

肌肉

除了關節的結構外,肌肉的強弱也會影響到關節的健康,有關膝關節的肌肉及控制如下︰

進行膝伸直的肌肉

股四頭肌群︰唯一跨越到膝關節前側的肌群
膕旁肌與比目魚肌︰有助於維持伸直之動作

進行膝屈曲的肌肉

膕旁肌︰膝關節主要的屈曲肌
比目魚肌︰控制膝關節屈曲肌
膕肌︰主要支撐後關節囊


膝痛成因

  • 關節活動度過小
  • 軟骨受損
  • 髕骨及股骨進功能退化
  • 韌帶受傷

伸展治療對膝痛的處理方法

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治療方向主要針對膝關節的功能性作強化,透過改善肌力和柔軟度之不平衡問題,改變整個下肢受壓力下對關節的情況。主要針對以下作出改善︰

  1. 增進膝關節的伸直
    • 神經肌肉抑制技巧
    • 被動伸展技巧
    • 自我牽拉技巧
  2. 增進膝關節的屈曲
    • 神經肌肉抑制技巧
    • 被動伸展技巧
    • 自我牽拉技巧
  3. 增進肌肉表現及功能控制
    • 無承重的阻力訓練
    • 模擬功能性的活動技巧
    • 承重的阻力訓練

3 Comments

    1. 首先要評估膝關節的活動幅度,如果動態幅度良好,可進行大腿之肌肉力量訓練及伸展動作改善肌肉之力量及柔軟。透過肌肉來保護關節受太大壓力引起退化等問題。詳細可致電34882455查詢

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