坐骨神經痛講座（九龍區）
日期︰28/6/2014（六）
時間︰下午 2:00 - 3:00
地點︰
尖沙咀堪富利士道3-3A
時財商業大廈6樓
（地鐵站A2出口）
腕管綜合症
腕部是連接前臂與手的結構，是前臂肌腱、血管、神經分布到手的管道。腕部表層可以看到三條腕橫紋。腕關節是一個多關節的構造，此結構能令我們進行伸直、屈曲、外展、內收等動作，並由許多的韌帶提供關節穩定。
常見的腕關節問題
- 類風濕性關節炎
- 骨關節炎或外傷後關節炎
- 關節活動度不足
- 過度使用 / 勞損
治療方向
大多數腕管綜合症的成因也與過度使用 / 勞損有密切的關係。由於重複性的使用、關節炎、收縮肌肉的過度負荷、肌腱表面或腱鞘不平。伸展治療對腕部受損之治療方向如下︰
- 避免關節粘連
- 增強肌肉及肌腱活動技巧
- 腕屈肌腱滑動運動
- 腕屈肌腱阻擋運動
- 增加腕柔軟度與關節活動度之運動技巧
- 增加腕關節伸直
- 增加腕關節屈曲
- 增加手指或姆指個別關節之屈伸功能
- 增進肌肉表現、神經肌肉控制及動作協調性的運動
- 強化腕關節的肌肉力量
- 無力的手指內部肌肉強化
- 強化手指外部肌肉
- 功能性活動
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腰痛
腰痛在香港最為普遍，而且一般都不是急性傷害引致。慢性腰痛是現代化城市的都市痛症，原因是現代人缺乏運動，加上身體肌肉不平衡，而且長時間使用不良姿勢久站或久坐，使得腰部長期受壓，出現肌肉及骨骼勞損，導致腰部組織慢性發炎，成為久而不散的腰部痛症。
腰痛在香港十分普遍，所以大部份人都對它掉以輕心，而錯過了治療的黃金機會。有腰痛的人在痛症初期得不到適當的治療會使腰部的情況惡化，不但會影響到腰椎，也有可能令下肢出現不良的感覺。
最常會出現腰痛的人是文職人員或是孕後婦女。文職人員需要長時間在辦公桌上工作，在不良的姿勢久坐後，腰部承受過多不必要的壓力，使腰部肌肉疲勞及腰椎受到壓迫，出現腰痛；孕婦在懷孕時腹部隆起，身體重心前移失去平衡，所以身體姿勢會隨之而改變，但在孕婦生產過後，錯誤的身體姿勢沒有改正，腰部壓力沒有得到釋放，使腰肌和腰椎受壓疲勞，出現腰痛。
長期使用不良的姿勢站立、坐著、運動，會令腰部肌肉出現不平衡。當要部肌肉長時間處於不平衡的狀態下，很容易使到腰椎偏離原來的軌跡，腰部的生理弧度有所變化，腰椎與椎間盤受力不均衡，令到腰椎出現病變，例如：腰椎移位、骨刺、腰椎椎間盤凸出等，使到腰痛情況變得更加嚴重，更有可能會影響到身體其他部份的健康。
徵狀
- 腰部活動幅度受到限制
- 久坐後或彎腰後不能馬上伸直
- 肌肉不平衡引致脊椎或椎間盤移位、變形(如 腰椎移位、骨刺、腰椎椎間盤凸出等)
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重複性勞損
Repetitive strain injury (RSI) is a term used to describe the pain felt in muscles, nerves and tendons caused by doing a prolonged repetitive, forceful, or awkward movement/activity repeatedly or for a long period of time. Injury often occurs in …
肩膀痛
肩膀痛是常見的都市痛症之一，「五十肩」就是肩周炎的別稱。當肩部發炎時，關節不能作大動作，注意在發炎期過後要防止粘連並加強關節活動度，預防再次發生發炎情況，以免出現反覆疼痛現象。